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Recuperación post maratón

Recuperación post maratón

Después de haber corrido una carrera, es normal que tu cuerpo esté cansado e inclusive adolorido. Para recuperarte al cien por ciento y retomar tu entrenamiento, debes comenzar poco a poco, pero ello depende del número de kilómetros que hayas corrido.

 

Por lo general, deben pasar entre 15 y 20 días para que todo vuelva a la normalidad, sin embargo, puedes optar por trotar durante los primeros días. De preferencia debes realizarlo en una superficie plana y de preferencia que sea pasto o tierra para que tus pies no se vean más afectados.

 

Otro consejo, es que realices muchos estiramientos, ya que esto ayudará a que tus músculos se relajen conforme pasa el tiempo. En este sentido, también puedes tomar baños de agua muy caliente (o hasta donde la toleres) y dar masajes con pomadas durante las noches para que tus piernas y pies descansen al cien.

 

Y tú, ¿qué haces para recuperarte del efecto post carrera?

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