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Estiramientos para después de una carrera

Estiramientos para después de una carrera

Como lo he mencionado en artículos anteriores, para evitar lesiones y dolores musculares, es obligatorio que después de tu rutina realices estiramientos. Sé que son muchos, por eso es que a continuación de enlisto los más importantes.

 

Un clásico de todo runner es el de los cuadríceps. Este estiramiento consiste en pararse derecho y colocar el pie atrás tratando de pegar el talón al glúteo con ayuda de la mano. Estira pero sin forzar, recuerda que estás evitando a toda costa lastimarte.

 

Otro estiramiento que puedes realizar es el llamado mariposa o aductor, para ello necesitarás sentarte y juntar las plantas de tus pies. Tus piernas quedarán un poco al aire, el ejercicio consiste en tratar que éstas toquen el piso pero sin utilizar fuerza de más.

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