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Ejercicios para mejorar tu zancada

Ejercicios para mejorar tu zancada

Todo corredor busca mejorar todos los aspectos que involucran una carrera, desde correr con la mejor técnica hasta acortar la distancia. Entre estas mejoras está el de perfeccionar la zancada, y para ello te enlisto a continuación los ejercicios que te ayudarán a lograrlo.

 

Uno de los ejercicios más efectivos es hacer un sprint cuesta abajo. Debido a que la velocidad aumenta cuando corres de bajada, tu zancada también se hace más pronunciada. Practica diariamente en una distancia de 30 metro aproximadamente.

 

Otro que puede ayudarte es brincar en una banca. Para ello debes hacerlo con los dos pies junto e impulsándote con mucha fuerza para evitar separar las piernas. Repite el ejercicio saltando hacia arriba y abajo para mejorar tu zancada.

 

Finalmente, te aconsejo trabajes mucho el abdomen, ya que gran parte del apoyo durante la zancada se da en esta parte del cuerpo.

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