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Alimentos que te ayudarán a evitar lesiones

Alimentos que te ayudarán a evitar lesiones

Como todo runner, lo que más quieres evitar son las lesiones, y esto puedes lograrlo siendo precavido y calentando adecuadamente. Sin embargo, ¿sabías que existen algunos alimentos que te ayudan con este mal?

 

Consumir ajos y cebollas puede ser algo asqueroso para muchos debido al fuerte olor de estos alimentos, no obstante, para ti que eres un corredor, estos vegetales deben estar incluidos en tu dieta. Lo anterior debido a que aportan una sustancia que ayuda a la producción del colágeno, el cual es necesario para mantener en forma las articulaciones.

 

Otros de los alimentos que debes consumir son, por supuesto, el omega 3 y 6, ácidos grasos que benefician la circulación, producen colágeno y protegen las articulaciones. Los puedes encontrar en el pescado o el aceite de oliva.

 

Lo importante de todo esto, es que tu dieta incluya alimentos que protejan y generen colágeno, elemento muy importante para músculos y articulaciones.

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